FLOWIN(フローイン)で体幹を鍛えると得られる5つの効果!

自分磨き
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サッカー日本代表の長友佑都選手をはじめ、 オリンピック選手など多くのトップアスリートが使用しているトレーニングギアFLOWIN(フローイン)。

いったいどんな効果があるのか気になりますよね。

この記事では【FLOWIN(フローイン)で体幹を鍛えると得られる5つの効果!】を中心に、FLOWIN(フローイン)について解説していきます。

FLOWIN(フローイン)で体幹を鍛えると得られる5つの効果!

FLOWIN(フローイン)で体幹を鍛えると得られる5つの効果は以下の通りです。

  1. 姿勢が良くなる
  2. 内蔵が正しい位置に収まる
  3. 腹圧が高まりお腹がへこむ
  4. 競技力向上
  5. 体のラインが綺麗になる

そもそも体幹とは…

5つの効果を解説する前に、そもそも「体幹」とは何なのかをおさらいしておきましょう。

体幹がなにかも知らずに鍛えても、しっかり筋肉をイメージしてトレーニングができなくなりますからね…

体幹筋(たいかんきん、羅名: musculi trunci)は広義の骨格筋のうち、体幹に属する筋肉を総称したものである。内臓を支える機能とともに、運動時のバランスをとるために骨格筋を随意で動かす際は最初に動かす筋肉であるため、この筋肉が弱ると運動が不安定になる。体幹筋は前体幹筋(主な一例腹直筋、腹横筋、腹斜筋、大胸筋)と後体幹筋(広背筋、脊柱起立筋、僧帽筋)に分けられる。体幹筋に対して、上肢、下肢に属する筋肉を体肢筋と呼ぶ。略して体幹とも呼ばれる。

Wikipedia

ようするに、手足、頭を除いた体の胴体部分を体幹というんですね。

胴体部分(体幹)には背骨があり、当然、背骨を支える筋肉がついています。

なので、体幹筋を鍛えることで背骨が正しい位置に戻り姿勢が良くなったり、姿勢が崩れたときに立て直す力が働きやすくなってバランスをとる力が上がったりするんです。

では5つの効果をそれぞれ解説していきますね。

1.姿勢が良くなる

上記で説明した通り体幹の筋肉は骨盤や背骨を支えているため、体幹の筋力が弱いと姿勢が崩れてしまいます。

逆にいうと、体幹の筋肉を鍛えることで姿勢を良く保てるということです。

そして、姿勢が良くなれば腰痛や肩こりが解消します。

姿勢が悪いと、腰に負担がかかって腰痛が発生したり、悪い姿勢のまま体を支えようとして、本来緩んでいる筋肉が持続的に緊張することで、血流が悪くなり筋肉がこってしまうんです。

2.内蔵が正しい位置に収まる

体幹の筋肉は内臓を囲むように存在しています。

このため体幹の筋力が弱くなると内臓が正しい位置に収まらなくなり、内臓の機能も低下してしまう恐れがあるんです。

逆にいうと、体幹を鍛えれば内臓が正しい位置に収まり、本来の機能を発揮しやすくなるというわけです。

また、内臓の機能を発揮することで便秘の解消などにもつながります。

(※次の項目「3.腹圧が高まりお腹がへこむ」で内臓が正しい位置に収まる理由も解説しています。)

3.腹圧が高まりお腹がへこむ

そもそも腹圧とはお腹の中にある腹腔という内臓が集まる空間内の圧力のことです。

内蔵のある空間(腹腔)の圧力が低いと内臓は垂れ下がりお腹が膨らんでしまいます。

逆に、腹圧を高めることができれば、垂れ下がった内臓が元の位置にもどり、お腹がへこみます。

腹圧を高めるには体幹筋の一部である横隔膜を下げ腹腔内を圧縮し、その他の腹筋群や骨盤底筋群、多裂筋群を引き延ばすように収縮させなければいけません。

これらの筋肉は全て体幹筋と呼ばれるものです。

この体幹筋を鍛えることにより、結果的にお腹がへこむというわけです。

4.競技力向上

体幹を鍛えることで身体の軸が安定し、無理のない姿勢で身体を動かすことができます。

無理のない姿勢で身体を動かすことで、無駄な動きが少なくりパフォーマンスが向上するというわけです。

また、無駄な動きが少なければ余計な力が入らないので疲労軽減にもつながります。

5.体のラインが綺麗になる

体幹を鍛えると身体が安定し、今まで使われていなかった筋肉がバランスよく使われるようになります。

これにより全身が引き締まるんです。

全身が引き締まること、姿勢が良くなること、お腹がへこむことで体のラインが綺麗になるというわけです。

FLOWIN(フローイン)の評判・口コミ

良い評判・口コミ
  • 下半身のトレーニングなど色んな効果が望める
  • 1枚あれば良いというところが一番のお気に入り
  • 自分に合わせて、したいトレーニングができる
  • 普段使わない筋肉を使うことができる
  • スペースを取りすぎない、収納場所に困らない
  • 短時間でも効果を実感できる
  • お腹周りに効果を実感できた
  • 腕の筋肉がつきはじめてきた
  • 体幹が鍛えられ姿勢が良くなった
  • 体幹や腹筋、背筋を鍛えられる
  • ひねりを入れるからくびれ効果も
  • 軽くて持ち運びが便利

といった良い評判・口コミがありました。

まとめると、「場所をとらず短時間で効果が感じられる」といったところですかね。

悪い評判・口コミ
  • 60代の母親にやらせてみたが、厳しかった
  • 翌日は筋肉痛が激しかった
  • 慣れていないのでちょっと難しいと感じた
  • マットが丸まって送られてきて使えない
  • 続かなかった

といった悪い評判・口コミがありました。

まとめると「高齢者や慣れてない人には難しい」といったところでしょうか。

あと気になるのは、Amazon(アマゾン)のレビューで「マットが丸まって送られてきたので広げることができず使えない」といったコメントがいくつかあったことです。

FLOWIN Pro(フローインプロ)FLOWIN Mini~physio~(フローインミニ)丈夫な仕様の為折り曲げることや丸めることは不可能なので、この2つのタイプを購入する際は、マットが丸めて送られてこないように、販売元に確認しておきましょう。

FLOWIN(フローイン)のメリット・デメリット

FLOWIN(フローイン)のメリット
  • 1枚のシートとパットだけで、様々なトレーニングができる
  • コンパクトに収納ができる
  • 軽量で持ち運びが可能
  • 体幹を鍛えることができる
  • 長友佑都選手など様々なトップアスリートも使用するほどの信頼性がある

上記だけでなく、最初に挙げた5つの効果もフローインを使用するメリットですね。

FLOWIN(フローイン)のデメリット
  • スペースが必要(畳1畳くらい)
  • 値段が高い

スペースをとらずトレーニングができるということが売りの一つなんですが、畳1畳のスペースは必要です。

値段は高いといっても1万円台から購入できるので、僕はそこまで高くないんじゃないかと思います…

学生とかだと高いかもしれませんね。

FLOWIN(フローイン)を使用しているアスリート

  • 長友佑都(サッカー選手)
  • イブラヒモビッチ(サッカー選手)
  • 東口 順昭(サッカー選手)
  • 野中 生萌(プロクライマー)
  • 上田 瑠偉(山岳ランナー)
  • 永井 葉月(フィールドホッケー選手)

公式オンラインショップでは上記のアスリートが紹介されていますが、他にもたくさんのプロスポーツ選手がFLOWIN(フローイン)を使用しています。

そんな数々のアスリートの中でも、長友佑都選手は株式会社Cuoreの代表取締役社長 CEOとして、日本でFLOWIN(フローイン)を販売しておられます。

自分で体幹トレーニングの本を出すくらい体幹トレーニングにこだわっておられますからね。

FLOWIN(フローイン)の商品説明

簡単に言うと、FLOWIN(フローイン)は体幹を鍛えるためのトレーニング用品です。

床に敷くシート、手・足・膝などを置く特殊素材のパッドから構成され、不安定な状態を生み出すことで通常のトレーニングとは違った全身を連動させた体幹トレーニングが実現できます。

現在、Cuoreのオンラインショップでは以下の4種類のFLOWIN(フローイン)が販売されています。

FLOWIN Fitness(フローインフィットネス)

FLOWIN Sport同様にFLOWINシートをロール上に丸めて収納できる為、普段使用しない時やお掃除の際などに邪魔にならず使用出来ます。

専用の収納ケースも付属しておりますので、移動先、合宿先、遠征先などの用途にも活用でき、マットを広げることの出来るスペースがあればどこでもトレーニングが可能な商品です。

シートサイズがPro/Sportよりもコンパクトな作りとなっているため、限られたスペースやリハビリなどの小さな動きなどでご利用される際も便利です。

同梱品:FLOWIN Seat・1枚、FLOWIN PAD1・2枚、FLOWINPAD3・1枚、FLOWIN Bag・1個

シートサイズ:約98.5cm×約69cm

※一般的な畳サイズ:182cm x 91cm

重量:0.6 kg

Cuore ONLINE SHOP

値段:

  • 公式オンラインショップ:¥18,000
  • Amazon(アマゾン):¥18,000
  • 楽天市場:商品なし
  • Yahoo!ショッピング:¥18,000

こちらはどこで買っても値段が同じですね。

自分の買いやすいサイトで購入してください。

FLOWIN Sport(フローインスポーツ)

FLOWINシートをロール上に丸めて収納できる為、普段使用しない時やお掃除の際などに邪魔にならず使用出来ます。専用の収納ケースも付属しておりますので、移動先、合宿先、遠征先などの用途にも活用でき、マットを広げることの出来るスペースがあればどこでもトレーニングが可能な商品です。

同梱品: FLOWIN Seat・1枚、FLOWIN PAD1・2枚、FLOWIN PAD2・2枚、FLOWIN PAD3・1枚、FLOWIN Bag・1個

シートサイズ:約138cm×約98cm

※一般的な畳サイズ:182cm x 91cm

重量:2.7 kg

Cuore ONLINE SHOP

値段:

  • 公式オンラインショップ:¥22,990
  • Amazon(アマゾン):¥25,464
  • 楽天市場:¥33,112
  • Yahoo!ショッピング:¥31,060

通販サイトによって値段のばらつきがありますね。

FLOWIN Pro(フローインプロ)

FLOWINシートの強度を高くしているため、カーペットや凹凸のある床、畳でも活用が可能です。

ご家庭で本格的なトレーニングを行いたい方やパーソナルトレーナーとして普段お仕事されている方、ジム及びリハビリの現場などでのご活用がオススメの商品です。

※Proのシートについては、丈夫な仕様の為折り曲げることや丸めることは不可能です。

同梱品: FLOWINSeat・1枚、FLOWIN PAD1・2枚、FLOWIN PAD2・2枚、FLOWINPAD3・1枚

シートサイズ:約138cm×約98cm

※一般的な畳サイズ:182cm x 91cm

重量:6.0 kg

Cuore ONLINE SHOP

値段:

  • 公式オンラインショップ:¥36,463
  • Amazon(アマゾン):¥36,464
  • 楽天市場:¥48,430
  • Yahoo!ショッピング:¥52,734

公式オンラインショップ、Amazon(アマゾン)以外は、値段のばらつきがあります。

アマゾン会員の方は、アマゾンで買うと手続きが省けて楽ですね。値段も公式オンラインショップと変わらないですし…

FLOWIN Mini~physio~(フローインミニ)

FLOWINPro同様にFLOWINシートの強度を高くしているため、カーペットや凹凸のある床、畳でも活用が可能です。

シートサイズがPro/Sportよりもコンパクトな作りとなっているため、限られたスペースやリハビリなどの小さな動きなどでご利用される際も便利です。

Miniのシートには目盛りがプリントされており、動きの大きさや軌道を確認する際にご活用いただけます。

※Miniのシートについては丈夫な仕様の為折り曲げることや丸めることは不可能です。

同梱品:FLOWINSeat・1枚、FLOWIN PAD1・2枚、FLOWIN PAD2・2枚、FLOWINPAD3・1枚

シートサイズ:約98.5cm×約69cm

※一般的な畳サイズ:182cm x 91cm

重量:3.0 kg

Cuore ONLINE SHOP

値段:

  • 公式オンラインショップ:¥32,593
  • Amazon(アマゾン):商品なし
  • 楽天市場:商品なし
  • Yahoo!ショッピング:商品なし

FLOWIN(フローイン)の選び方

FLOWIN(フローイン)の選び方としては、自分に合うものを選ぶというのが一番です。

おすすめできるのはFLOWIN Pro(フローインプロ)ですが…

場所が取れないという方はFLOWIN Mini~physio~(フローインミニ)、持ち運びたいという方はFLOWIN Fitness(フローインフィットネス)FLOWIN Sport(フローインスポーツ)にするといいです。

FLOWIN(フローイン)の使い方

FLOWIN(フローイン)の使い方はCuoreのYoutubeチャンネルやCuore × FlowinのYoutubeチャンネルで紹介されているので、そちらを見るとわかりやすいです。

この記事にも、CuoreのYoutubeチャンネルから初級編・中級編・上級編を貼っておきますね。

初級編

Training video初級編

中級編

Training video中級編

上級編

Training video上級編

FLOWIN(フローイン)の購入方法

FLOWIN(フローイン)はCuoreのオンラインショップで購入するか、Amazon(アマゾン)などの通販サイトで購入できます。

結構売り切れとか入荷待ちになっていることがあるので、在庫があるときは早めに買った方がいいと思います。

下にもう一度、値段の比較をまとめておきますね。

FLOWIN(フローイン)、通販サイトごとの値段比較表

FLOWIN FitnessFLOWIN SportFLOWIN ProFLOWIN Mini~physio~
Cuore¥18,00025,463¥36,463¥32,593
Amazon¥18,000¥25,464¥36,464商品なし
楽天商品なし¥33,112¥48,430商品なし
Yahoo!¥18,000¥31,060¥52,734商品なし

FLOWIN(フローイン)をCuoreのオンラインショップで買う

Cuoreのオンラインショップへアクセスすると購入できます。

FLOWIN(フローイン)をその他の通販サイトで買う

FLOWIN(フローイン)をその他の通販サイトで買いたい人は、下にリンクを貼っておいたので、ボタンを押して各サイトへアクセスしてください。

FLOWIN Fitness(フローインフィットネス) 

FLOWIN Sport(フローインスポーツ)

FLOWIN Pro(フローインプロ)

FLOWIN Mini~physio~(フローインミニ)

FLOWIN Mini~physio~(フローインミニ)は、Amazon(アマゾン)・楽天市場・Yahoo!ショッピングでは販売されていませんでした。

まとめ

FLOWIN(フローイン)を使用することで

  1. 姿勢が良くなる
  2. 内蔵が正しい位置に収まる
  3. 腹圧が高まりお腹がへこむ
  4. 競技力向上
  5. 体のラインが綺麗になる

といった5つの効果が期待できます。

FLOWIN Pro(フローインプロ)FLOWIN Mini~physio~(フローインミニ)購入する際は、丸めて送られてこないよう確認してから購入しましょう。

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